Caminar: la forma más accesible de conectar con la naturaleza
El senderismo se ha consolidado como una de las actividades de ocio más populares en España. No requiere equipamiento costoso, se adapta a cualquier nivel de forma física y ofrece beneficios tanto para la salud corporal como para el bienestar mental. La Península Ibérica, con su enorme diversidad geográfica, es uno de los mejores destinos del mundo para practicarlo.
Desde paseos suaves por senderos costeros hasta travesías de alta montaña con desniveles exigentes, esta guía recorre algunas de las rutas más espectaculares organizadas por nivel de dificultad para que encuentres la que mejor se adapta a ti. Muchas de estas rutas pasan cerca de pueblos con encanto donde puedes hacer noche y disfrutar de la gastronomía local.
Rutas fáciles: ideales para principiantes y familias
Ruta del Cares, Picos de Europa
Conocida como la «Garganta Divina», esta ruta lineal de 12 kilómetros entre Caín (León) y Poncebos (Asturias) discurre tallada en la roca sobre el desfiladero del río Cares. A pesar de su espectacularidad, el camino es prácticamente llano y apto para caminantes sin experiencia. Las paredes verticales de caliza que se elevan cientos de metros a ambos lados y las pasarelas sobre el vacío hacen de esta ruta una experiencia inolvidable.
Camí de Ronda, Costa Brava
Los antiguos caminos de ronda que conectaban las calas de la Costa Brava se han convertido en una red de senderos litorales perfectos para caminar junto al Mediterráneo. Tramos como el de Calella de Palafrugell a Llafranc o el de Tossa de Mar a Sant Feliu de Guíxols combinan calas de aguas turquesas, bosques de pinos y pueblos pesqueros con encanto.
Senda del Oso, Asturias
Esta vía verde de 36 kilómetros sigue el trazado de un antiguo ferrocarril minero por los valles centrales asturianos. El recorrido es completamente llano, discurre entre bosques de castaños y robles, y cuenta con un cercado donde viven varios osos pardos cantábricos. Es perfecta para familias con niños y también se puede recorrer en bicicleta.
Rutas de dificultad media: para caminantes con algo de experiencia
Ruta de las Pasarelas del Vero, Huesca
En el Parque Natural de la Sierra y los Cañones de Guara, esta ruta circular de unos 10 kilómetros recorre el cañón del río Vero a través de pasarelas metálicas ancladas a la roca, cuevas con pinturas rupestres declaradas Patrimonio de la Humanidad y pozas de agua esmeralda. El desnivel acumulado es moderado, pero requiere cierta seguridad al caminar por pasarelas con cierta exposición.
Caminito del Rey, Málaga
Este sendero de 7,7 kilómetros transcurre por el desfiladero de los Gaitanes sobre pasarelas adosadas a paredes verticales de hasta 300 metros de altura. Tras su restauración integral en 2015, se ha convertido en una de las atracciones más demandadas de Andalucía. Es necesario reservar entrada con antelación y la ruta es lineal, con servicio de autobús de retorno.
Ruta de los Volcanes, La Palma
Esta travesía de 17 kilómetros por la dorsal volcánica de La Palma recorre cráteres, coladas de lava y paisajes lunares de una belleza sobrecogedora. Las vistas abarcan ambas vertientes de la isla y, en días claros, se divisan Tenerife, La Gomera y El Hierro. El desnivel acumulado de bajada es considerable, así que conviene llevar bastones.
Rutas exigentes: para senderistas experimentados
Travesía del Macizo Central de Picos de Europa
Partiendo del teleférico de Fuente Dé y con meta en Caín o Sotres, esta travesía atraviesa uno de los paisajes de alta montaña más impresionantes de Europa. Agujas calcáreas, jous glaciares, refugios de montaña y el mítico Naranjo de Bulnes como telón de fondo hacen de esta ruta una experiencia reservada para caminantes con buena forma física y experiencia en montaña.
GR-11: la Senda Pirenaica
El GR-11 recorre toda la vertiente española de los Pirineos desde el Cabo de Higuer en el País Vasco hasta el Cap de Creus en Girona. Son más de 800 kilómetros que se pueden completar en etapas a lo largo de semanas o disfrutar por tramos sueltos. Etapas como la del Valle de Ordesa o la travesía de Aigüestortes figuran entre las más bellas de Europa.
Pico del Teide por Montaña Blanca, Tenerife
Ascender al techo de España (3.718 metros) por la ruta clásica de Montaña Blanca es una experiencia exigente pero asequible para senderistas en buena forma. Los 9 kilómetros de subida con más de 1.300 metros de desnivel positivo atraviesan paisajes volcánicos de otro planeta. Se necesita permiso gratuito del Parque Nacional para acceder al cráter, y es recomendable pernoctar en el Refugio de Altavista.
Consejos para disfrutar del senderismo con seguridad
Independientemente de la ruta elegida, planifica siempre tu salida con antelación. Consulta la previsión meteorológica, informa a alguien de tu itinerario y hora estimada de regreso, lleva agua suficiente, protección solar y ropa adaptada a cambios de tiempo. Un mapa físico o descargado en el móvil es esencial, ya que la cobertura móvil falla en muchas zonas de montaña.
El calzado adecuado marca la diferencia entre una jornada memorable y una experiencia desagradable. Para rutas de montaña, unas botas con sujeción de tobillo y suela adherente son imprescindibles. En senderos llanos y bien señalizados, unas zapatillas de trail running pueden ser suficientes. Lo importante es que estén domadas antes de la ruta para evitar rozaduras.