Para verdaderamente conseguir el resultado esperado en el gimnasio, es necesaria la ayuda de un entrenador personal que pueda guiar a la persona y diseñar una rutina adecuada para su cuerpo. Cada persona es distinta, y su camino hacia la meta es diferente.
Un entrenamiento exigente es ideal para aquellos que se propusieron un objetivo específico a alcanzar con el ejercicio. En el gym cada quien tiene sus propias necesidades: están los que buscan definir sus músculos, los que desean darles el máximo volumen, los que simplemente quieren bajar de peso o los que están desarrollando su nivel de fuerza.
Está claro que cada una de las personas necesita una rutina de ejercicios diferente. Un entrenamiento personalizado es recomendable para los que tienen un deseo claro, pero no conocen los pasos para hacerlo realidad. Con la ayuda de un entrenador experto es posible lograr que cada día de ejercicio se aproveche al máximo, y acerque a la persona progresivamente más al objetivo.
Ejercicios personalizados para alcanzar la meta
Todo aquel que haya ido al gimnasio al menos una vez en la vida sabe que en internet abundan las rutinas genéricas que no dan resultados. “¡Realiza estos ejercicios y tendrás abdomen plano!”, “¡esta rutina levantará tus pompis en tan solo 1 mes!”. Es necesario internalizar que las rutinas mágicas no existen: es necesario un entrenamiento personalizado.
Cada persona tiene un cuerpo diferente y la reacción al ejercicio varía dependiendo de la morfología corporal de cada quien. Es importante tener este detalle en cuenta a la hora de desarrollar una rutina de ejercicios personalizada: conocer bien el cuerpo, sus fortalezas y sus límites, es un paso muy importante a la hora de conseguir el objetivo deseado.
La ayuda de un entrenador personalizado es esencial a la hora de cumplir la meta definida. Este especialista se encarga de analizar la composición corporal de la persona para tener en cuenta todas sus particularidades, además de su estado actual. Una vez conseguido esto, el entrenador desarrolla un programa de ejercicios personalizado el cual se ejecuta para lograr la meta trazada.
Es recomendable obtener una rutina de ejercicios personalizada con un buen entrenador, pues este profesional cuenta con un gran conocimiento de anatomía, fitness y biología corporal, cualidades necesarias para diseñar programas que lleven a cumplir el objetivo en la menor cantidad de tiempo posible. Las evaluaciones continuas son la clave para medir el progreso y alcanzar la meta que se tiene en el gym.
La importancia de una alimentación balanceada
Un programa de ejercicios personalizado es un factor muy importante para conseguir ese físico soñado, sin embargo, no es lo único a tener en cuenta. Llevar una buena alimentación es necesario para alcanzar la meta final, y esta se debe adaptar al tipo de cuerpo que se desea tener. No todas las dietas pueden ser iguales ni producen los mismos resultados.
Por ejemplo, los que desean bajar de peso y/o tonificar sus músculos deben contar con un plan nutricional bajo en calorías, orientado más a perder grasa y controlar el consumo de carbohidratos. Esto, junto con una rutina de ejercicios para quemar calorías, es esencial para controlar el peso y lograr que los músculos puedan notarse a simple vista.
Por otro lado, están los que desean lucir musculosos y fuertes en todo momento. En este caso, la dieta debe incluir más proteínas que otra cosa. Los huevos y la carne de pollo son un alimento esencial: son el complemento ideal a un programa de gym con levantamiento de pesas y ejercicios de fuerza. Todo esto contribuye a aumentar el tamaño de los músculos.
Cada persona necesita adaptar la dieta en base a su objetivo y a sus necesidades nutricionales, claro está. El cuerpo siempre debe sentirse sano y bien alimentado. Algunos entrenadores también ofrecen el servicio de nutrición, y diseñan las dietas de la semana en conjunto al programa de entrenamiento, sin embargo, también está la opción de acudir a un profesional de la salud especializado en dietética y nutrición.